다이어트엔 필라테스, 스트레스 해소엔 요가? 내게 맞는 운동은?
1. 필라테스와 요가, 무엇이 다를까?필라테스와 요가는 모두 인기 있는 운동이지만, 목적과 효과가 다릅니다. 어떤 운동이 나에게 더 적합한지 알아보겠습니다.비교 항목필라테스요가운동 목적근력 강화, 코어 안정성 향상유연성 향상, 스트레스 해소칼로리 소모 (1시간)250~450kcal150~300kcal주요 효과자세 교정, 체형 개선, 근력 강화유연성 증가, 심신 안정, 호흡 조절추천 대상다이어트, 체형 교정이 필요한 사람스트레스 해소, 명상을 원하는 사람2. 다이어트 효과, 필라테스가 더 좋을까?근력 운동 + 유산소 효과필라테스는 기구 또는 매트를 활용하여 코어 근력을 강화하는 운동입니다. 코어 근육이 발달하면 기초대사량이 증가해 칼로리 소모가 높아지고, 다이어트 효과를 볼 수 있습니다.체형 교정 및 탄력..
2025. 3. 31.
