스쿼시 체력 향상1 스쿼시의 놀라운 효과! 다이어트부터 체력 향상까지 한 번에 1. 스쿼시란?스쿼시는 빠른 속도로 움직이며 벽을 활용해 공을 치는 라켓 스포츠입니다. 좁은 코트에서 강도 높은 운동을 하기 때문에 전신 운동 효과가 뛰어나고, 짧은 시간에도 높은 칼로리를 소모할 수 있습니다.2. 스쿼시의 운동 효과✅ 1) 다이어트 & 체지방 감량 효과스쿼시는 짧은 시간 안에 많은 칼로리를 소모할 수 있는 운동으로, 체지방 감소와 다이어트에 매우 효과적입니다.운동 종류 1시간당 칼로리 소모량 (70kg 성인 기준)스쿼시약 700~1000kcal조깅약 500~600kcal수영약 500~700kcal자전거 타기약 400~600kcal스쿼시는 짧은 시간에도 강도 높은 유산소 운동과 근력 운동을 동시에 할 수 있어 다이어트에 효과적입니다.✅ 2) 전신 근력 강화스쿼시는 팔, 다리, 복부, 등 .. 2025. 3. 28. 이전 1 다음
