수면개선1 명상으로 집중력 UP! 하루 10분 명상이 주는 놀라운 효과 1. 명상과 집중력의 관계현대인들은 스마트폰, 소셜 미디어, 업무 스트레스 등으로 인해 집중력이 쉽게 분산된다. 하지만 명상을 통해 뇌를 안정시키고 집중력을 향상할 수 있다. 특히 하루 10분만 명상을 실천해도 주의력과 기억력이 개선되고, 스트레스 완화 효과까지 얻을 수 있다.2. 하루 10분 명상이 주는 놀라운 효과✅ 1) 집중력 강화명상을 하면 뇌의 전두엽 활동이 증가해 주의력이 향상된다.꾸준한 명상 습관은 산만함을 줄이고 몰입력을 키우는 데 도움을 준다.✅ 2) 스트레스 감소깊은 호흡과 명상은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮춘다.명상을 하면 신체가 이완되면서 긴장이 풀리고 마음의 안정을 찾을 수 있다.✅ 3) 기억력 향상연구에 따르면 명상은 해마(기억을 담당하는 뇌 부위)를 활성화시켜 기억력을.. 2025. 4. 6. 이전 1 다음
