디지털디톡스1 집중력 높이는 방법! 하루 10분만 투자하면 달라지는 집중력 향상 훈련법 1. 집중력이 중요한 이유현대 사회에서 집중력은 생산성과 직결된다. 공부, 업무, 창의적인 작업 등 어떤 활동이든 집중력이 높을수록 효율이 극대화된다. 하지만 우리는 수많은 정보와 방해 요소에 둘러싸여 있어 쉽게 집중력을 잃는다. 그렇다면 어떻게 하면 집중력을 높일 수 있을까? 하루 10분만 투자하면 집중력이 향상되는 훈련법을 소개한다.2. 집중력을 높이는 과학적 훈련법✅ 1) 포모도로 기법 활용하기25분 동안 집중하고 5분 쉬는 방식으로 작업한다.뇌가 지치기 전에 적절히 휴식하면서 효율을 높인다.스마트폰 타이머를 활용해 시간을 관리하면 효과적이다.✅ 2) 딥 브리딩(Deep Breathing) 훈련4초간 숨을 들이마시고, 7초 동안 멈춘 후, 8초간 천천히 내쉰다.이 과정을 10분 반복하면 신경을 안정.. 2025. 4. 3. 이전 1 다음
