긍정적인습관1 스트레스를 줄이고 자존감을 높이는 생활 습관 현대 사회에서 스트레스는 피할 수 없는 요소이지만, 이를 효과적으로 관리하면 자존감까지 높일 수 있습니다. 오늘은 스트레스를 줄이고 자존감을 키울 수 있는 실천 가능한 생활 습관을 소개합니다.1. 하루 10분, 마음 챙김 명상하기마음 챙김 명상은 현재 순간에 집중함으로써 불안과 스트레스를 줄이는 효과가 있습니다.방법: 조용한 장소에서 편안한 자세를 유지한 채 깊게 호흡하며 자신의 감정과 생각을 있는 그대로 바라봅니다.효과: 마음의 안정을 찾고 자기 자신을 있는 그대로 받아들이는 연습이 되어 자존감을 높이는 데 도움이 됩니다.2. 긍정적인 자기 대화 습관 들이기부정적인 자기 대화를 긍정적인 말로 바꾸는 것이 중요합니다.예시: "나는 잘 못해" → "나는 노력하고 있고, 점점 나아지고 있어"효과: 스스로를 .. 2025. 3. 13. 이전 1 다음
