“스트레스 관리법”1 심리학자가 추천하는 효과적인 스트레스 관리법 현대 사회에서 스트레스는 피할 수 없는 존재입니다. 하지만 적절한 관리법을 실천하면 스트레스를 건강하게 해소할 수 있습니다. 심리학 연구를 바탕으로 한 과학적으로 입증된 스트레스 관리법을 소개합니다.1. 규칙적인 운동하기왜 효과적인가?운동을 하면 엔도르핀(행복 호르몬)이 분비되어 기분이 좋아지고, 신체적 긴장이 완화됩니다. 심리학자들은 **유산소 운동(걷기, 조깅, 수영)**을 추천합니다.✔ 실천법하루 30분 이상 걷기요가, 필라테스로 몸과 마음 이완땀을 흘릴 수 있는 유산소 운동플러스 TIP: 자연 속에서 운동하면 스트레스 해소 효과가 2배 증가합니다!2. 깊은 호흡과 명상 연습하기왜 효과적인가?호흡과 명상은 자율신경계를 조절하여 스트레스를 줄이고, 감정을 안정시킵니다.✔ 실천법복식호흡: 코로 숨을 깊.. 2025. 3. 11. 이전 1 다음
